Adiós azúcar: ¿Cuánto tiempo hay que caminar para controlar la glucosa en sangre?
Cómo caminar puede mejorar la regulación de la glucosa, prevenir la diabetes y beneficiar tu salud metabólica.
Con solo unos minutos de caminata al día, podés decirle adiós al azúcar y dar un paso firme hacia una vida más saludable.
Cada vez son más las personas que buscan maneras simples y efectivas de cuidar su salud metabólica. Una de las opciones más accesibles y que tiene un impacto directo en la regulación de la glucosa en sangre es caminar. Este ejercicio, tan sencillo como efectivo, mejora el control de la glucosa y ayuda a prevenir la diabetes, una enfermedad que afecta a millones de personas en el mundo.
¿Cuánto tiempo tengo que caminar al día?
Según un estudio de la Universidad de Harvard, con tan solo 15 minutos de caminata diaria podés empezar a notar cambios en la regulación de tus niveles de glucosa y mejorar tu sensibilidad a la insulina.
Beneficios adicionales de caminar
Además de regular la glucosa, caminar también trae consigo otros beneficios para la salud. Esta actividad física libera endorfinas, las conocidas hormonas de la felicidad, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Y como bien sabés, el estrés y la ansiedad son factores que pueden contribuir al aumento de los niveles de glucosa en sangre.
Otro aspecto importante es que caminar también ayuda a combatir los antojos de alimentos dulces, una de las principales tentaciones que pueden llevarnos a un consumo excesivo de azúcar. Si caminás después de las comidas, el ejercicio no solo favorece el control de los niveles de glucosa, sino que también mejora la digestión.
